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1岁开吃盐!怎么吃?吃多少?详细解读来了


2020-10-30 2:42:33

关于宝宝什么时候可以吃盐,这个答案目前都比较统一,也就是一岁后。

那么宝宝一岁后是不是就可以像大人一样吃盐了呢?当然是不可以的哦,一岁后宝宝虽然对盐解禁了,但是也有很多讲究的。到底一岁后宝宝该怎么吃盐?吃多少盐?下面这篇文章就来为大家详细解读:

1岁后要不要加盐?

1岁后,宝宝对饮食的要求变高了,不再是爸爸妈妈喂什么就吃什么了。面对清淡饮食,他们往往表现得不喜欢了,甚至会产生厌恶情绪。

其实,对于一岁的宝宝,育姐的建议是不要主动给孩子加盐,如果宝宝想吃有点味道的食物,那么就少量加盐。

在我身边,确实有宝宝到了一岁半甚至2岁都能够坚持无盐饮食,父母的这种坚持其实对孩子来说是一种无形的保护。

如果你家宝宝已经接触了大人食物,接触到了盐,对有味道的食物更感兴趣,甚至不愿意再吃原味食物时,那么不妨就稍微添加点盐,改变一下口味,会让宝宝变得喜欢吃饭。

但是,千万千万不要在宝宝食物中添加味精、鸡精、酱油等调味品。这些调味品不但含有盐,还含有大量添加剂,长期摄入肯定会对宝宝的健康成长不利。

让宝宝吃多少盐合适?

那么,宝宝吃多少盐合适呢?宝宝不同年龄段对盐的摄入量是有不同要求的。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,6个月到6岁宝宝盐的摄入量有比较明确的参考值:

6-12个月宝宝:0.9克/天

对于6-12个月的宝宝而言,每天需补充350毫克的钠(相当于0.9克食盐)。奶类和辅食中含有人体必需的钠,因此,这个阶段的宝宝通常通过日常饮食就可以摄入充足的钠,满足生长发育所需。

1-3岁宝宝:1.8克/天

1-3岁宝宝每天需摄取700毫克的钠(相当于1.8克食盐),是6-12个月宝宝的两倍。但一般情况下,宝宝也可以从日常饮食中获取,比如主食、奶类、绿叶蔬菜、水果、肉类等等。所以,有研究表明,宝宝3岁前不建议添加钠盐,这样可以让他更好地品尝食物的天然味道,同时降低将来患心脑血管疾病和高血压的风险。

4-6岁宝宝:2.3克/天

4-6岁宝宝每天的钠元素的摄入量是900毫克(相当于2.3克盐),除了食物中含有的钠,需要通过盐来获取的钠并不多,只需1-2克即可。6岁以上孩子每天的吃盐量应控制在3-5克之间。

其实,日常生活中我们给宝宝每天吃到的盐,有可能比推荐的量要多很多。所以,为了宝宝的健康考虑,大家还是让他少吃点盐为好!

 


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